शिल्पा शेट्टी इस प्रकार के पैर व्यायाम की “प्रशंसक नहीं” हैं। क्या आप इस पर विश्वास कर सकते हैं?

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वीडियो से अभी भी। (सौजन्य: शिल्पाशेट्टी)

शिल्पा शेट्टी की नवीनतम पोस्ट सभी चीजों के बारे में है। अभिनेत्री ने घोषणा की है कि वह “लुंगु प्रशंसक” नहीं हैं। नहीं, हम मजाक नहीं कर रहे हैं। वह इस प्रकार के लेग व्यायाम को “गंभीरता से” नहीं करना चाहती। लेकिन शिल्पा शेट्टी के ट्रेनर ने उन्हें “रिवर्स फ्लेक्स्ड लंज” कराया। ओह, और, उसने इसे पकड़ लिया और कैसे। अभिनेत्री ने इंस्टाग्राम पर अपने जिम सत्र से एक वीडियो साझा किया और लिखा, “मैं लंग्स की प्रशंसक नहीं हूं! नहीं, सचमुच में! इसलिए, जब मुझे रिवर्स फ्लेक्स्ड लंजेस करने के लिए कहा गया, तो मैं उत्सुक नहीं था…मैंने सोचा कि मेरे घुटने की चोट के कारण ऐसा करना दर्दनाक होगा। परंतु। वास्तव में, यह चोट नहीं लगी, कि कैलोरी-हत्यारा होने के कारण, यह ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग जैसी प्रमुख निचले शरीर की मांसपेशियों पर काम करता है।

शिल्पा शेट्टी ने रिवर्स फ्लेक्स्ड लंजेस करने के लिए कुछ टिप्स साझा कीं, “पैर कम से कम 4 रखें”। पीठ के घुटने को फर्श की ओर मोड़ें, लेकिन फर्श को न छुएं। आगे के पैर के घुटने को आगे की ओर धकेल कर गति की शुरुआत न करें। सारा भार सामने वाले पैर के तलवे पर होना चाहिए। हर बार जब आप वापस गोता लगाते हैं तो एड़ी को धक्का दें। धड़ को कूल्हे के जोड़ पर स्वाभाविक रूप से झुक जाने दें न कि पीठ के निचले हिस्से पर।

इस प्रकार के व्यायाम के लाभों के बारे में बात करते हुए, शिल्पा शेट्टी ने लिखा, “यह दिनचर्या संतुलन में सुधार करने में मदद करती है और व्यक्तिगत पैर की ताकत, आकार और आकार पर काम करने के लिए एक बेहतरीन एकतरफा व्यायाम है। यह निचले शरीर को आकार देने और मजबूत बनाने के लिए एक बेहतरीन ग्लूट और लेग बिल्डर है। अभिनेत्री ने निष्कर्ष निकाला, “इसे आज़माएं और मुझे बताएं कि क्या आप अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग में पंप महसूस करते हैं। मुझे नीचे टिप्पणी में बताये। ” शिल्पा शेट्टी की बहन, अभिनेत्री शमिता शेट्टी ने कहा, “लड़का अच्छा कर रहा है”। उसके फिटनेस ट्रेनर ने कहा, “आप बच गए और इतनी अच्छी तरह से बच गए।”

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