शिल्पा शेट्टी का नया फिटनेस वीडियो हमें “अनुशासन और दृढ़ संकल्प” की याद दिलाता है।

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वीडियो से अभी भी। (सौजन्य: शिल्पाशेट्टी)

शिल्पा शेट्टी आज बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं और इसके अच्छे कारण हैं। अभिनेत्री अपने सख्त और स्वस्थ आहार और कसरत शासन के लिए जानी जाती है। वह अक्सर जिम में वर्कआउट या योग करते हुए अपनी तस्वीरें और वीडियो शेयर करती हैं। अब, अभिनेत्री ने अपने सोमवार के प्रेरक वीडियो में एक और पोस्ट जोड़ा है। नई क्लिप में, वह जिम में है, एक विशेषज्ञ की आसानी से कुछ कठिन व्यायाम कर रहा है। कैप्शन में, उन्होंने विवरण साझा किया और अभ्यास करने के लिए कुछ टिप्स और ट्रिक्स दिए। शिल्पा ने लिखा, “जैसे-जैसे हम साल के अंत की ओर बढ़ रहे हैं, अपने आप को अनुशासित और दृढ़ रहने के लिए याद दिलाना महत्वपूर्ण है। तो, आज के मंडे मोटिवेशन में मेरे “कोर ट्रेनिंग” के अंश शामिल हैं। इसमें बेहतर स्थिरता के लिए पेट, श्रोणि, कूल्हे और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सद्भाव में काम करने के लिए प्रशिक्षण देना शामिल है।

विवरण साझा करते हुए उन्होंने लिखा, “प्रवाह इस प्रकार है:

1) वी स्टांस साइड-टू-साइड घुटने टक – 3 सेट, प्रत्येक तरफ 12-18 प्रतिनिधि

2) फुट हुकेड रूसी ट्विस्ट – 3 सेट, 12-18 प्रतिनिधि प्रति पक्ष

3) हाथ और पैर उठाना बनाम प्रवण स्थिति – 3 सेट, प्रत्येक तरफ 12-18 प्रतिनिधि

4) रिलैक्सेशन स्ट्रेच – पहले 2 अभ्यास सीधे पेट की मांसपेशियों (रेक्टस एब्डोमिनिस और ऑब्लिक) को लक्षित करते हैं; लेकिन तीसरा पीठ और ग्लूट्स को निशाना बनाता है। मैं हमेशा दोनों परफॉर्म करना पसंद करता हूं।

शिल्पा शेट्टी ने “हमेशा ध्यान में रखने के लिए प्रो टिप्स” साझा किए। उन्होंने कहा, “ठुड्डी को हमेशा अंदर रखें। ऊपर जाते समय मुंह से सांस छोड़ें और होशपूर्वक काम करने वाली मांसपेशियों को और सिकोड़ें। ऊपर जाते समय नाक से सांस लें। व्यायाम का धीमा और नियंत्रित निष्पादन बनाए रखें।” उन्होंने कहा “पर्याप्त और प्रभावी अभ्यास की आवश्यकता है, जिसमें कुछ गतिशीलता अभ्यास किए जाने चाहिए”।

वीडियो यहां देखें:

एक हफ्ते पहले शिल्पा शेट्टी ने एक और वर्कआउट वीडियो पोस्ट किया था। इसमें वह एक ऐसा व्यायाम करती हैं जिसकी वह प्रशंसक नहीं हैं। “मैं फेफड़ों का प्रशंसक नहीं हूँ! नहीं, सचमुच में! इसलिए, जब मुझे रिवर्स फ्लेक्स्ड लंजेस करने के लिए कहा गया, तो मैं उत्सुक नहीं थी … मुझे लगा कि मेरे घुटने की चोट के कारण इसे करने में दर्द होगा,” उसने पोस्ट में कहा: “लेकिन! वास्तव में, यह चोट नहीं लगी, कि कैलोरी-हत्यारा होने के कारण, इसने शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों जैसे ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग पर काम किया।

वर्कफ्रंट की बात करें तो शिल्पा शेट्टी रोहित शेट्टी की अगली फिल्म में नजर आएंगी भारतीय पुलिस बल।

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