उन्होंने कहा कि श्रद्धा हमेशा से एक दुबली-पतली लड़की रही हैं और वर्षों से वे ताकत, धीरज, गतिशीलता, लचीलापन और संतुलन बनाने के लिए एक साथ काम कर रही हैं। हॉट और टोंड बॉडी बनाने के लिए श्रद्धा को खास वर्कआउट और डाइट पर रखा गया।
“हम हमेशा एक अच्छी कसरत के लिए दिमाग को सेट करने के लिए पांच मिनट के ध्यान से शुरुआत करते हैं। इसके बाद पांच मिनट फोम-रोलिंग, 10 मिनट स्टैटिक स्ट्रेचिंग और 10 मिनट मोबिलिटी ड्रिल होते हैं। अंतिम 25 मिनट ताकत का एक संयोजन है। .. और जिमनास्टिक प्लस धीरज अभ्यास। हम शरीर को आराम करने के लिए पांच मिनट के ध्यान के साथ बंद करते हैं। महक ने मनी कंट्रोल को बताया।
स्पेन और मॉरीशस में फिल्म के अंतरराष्ट्रीय शूटिंग शेड्यूल के दौरान, महक ने कहा कि वह तंग शूटिंग और डांस रिहर्सल के बावजूद सुबह 5.30 बजे प्रशिक्षण लेती हैं। अत्यधिक गर्मी की स्थिति में प्रशिक्षण लेना एक चुनौती थी, जिससे वे प्यासे और सांस से बाहर हो गए। लेकिन वह अपने इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने में सफल रहे।
श्रद्धा के लिए चीजों को मसाला देने के लिए, महक टीआरएक्स, वीआईपीआर जैसे विभिन्न उपकरणों का उपयोग करती है और इसे बोसु बॉल, पिलेट्स, शॉर्ट एक्सप्लोसिव स्प्रिंट, साइड रन, बर्पीज़, लंज वॉक और अन्य जैसे व्यायामों के संयोजन के साथ मिलाती है। श्रद्धा अपने कार्डियो वर्कआउट में एक या दो घंटे डांस करना सुनिश्चित करती हैं।
श्रद्धा की डाइट के बारे में बात करते हुए महक ने कहा कि अभिनेत्री के दिन की शुरुआत पोहा, उपमा, काकडी ची भाकरी, इडली, डोसा या दलिया से होती है, क्योंकि वह कुछ साल पहले शाकाहारी बन गई थी। शुरू में, श्रद्धा के लिए डाइट रखना मुश्किल था क्योंकि उन्हें घर का खाना, खासकर दाल, चावल और अचार बहुत पसंद था। सोमन, जो स्वस्थ विकल्प चुनती है जैसे वह करती है, दिन में पहले अपने भोजन की योजना बनाती है और किसी भी चीज़ के बारे में बहुत उधम मचाती नहीं है।
“एक बिंदु पर, वह अत्यधिक गर्मी में लंबे समय तक बहुत अधिक नृत्य और शूटिंग कर रही थी, मैंने उसे मध्यम कार्ब्स, प्रोटीन और वसा वाले आहार पर रखा। कुछ व्यंजन बहुत सारी सब्जियों के साथ टोफू स्टेक थे, अंकुरित सलाद, चुकंदर और पनीर की टिक्की, स्प्राउट्स और पालक की टिक्की, सब्जियों के साथ ग्लूटेन-मुक्त- खुला पास्ता, आदि। बहुत गर्म होने के कारण उसने बहुत सारे तरल पदार्थ पी लिए। सब्जियों का रस, आंवला, अदरक और हल्दी का रस, बीसीएए (ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड) ) डिहाइड्रेशन से निपटने के लिए पाउडर सप्लीमेंट, पुदीना के साथ नींबू पानी आदि मिलाए गए।
उन्होंने जारी रखा, “दूसरे चरण के लिए, जिसमें बहुत सारे समुद्र तट के दृश्य शामिल थे और पानी के बिना पतला दिखने के लिए, मैंने एक उच्च फाइबर, मध्यम प्रोटीन, कम कार्ब, कम वसा वाला आहार जोड़ा। हमने 14-16- का पालन किया। इस चरण के दौरान घंटे रुक-रुक कर उपवास करें। उन्होंने कहा कि वह हरी मिर्च के साथ केक और वड़ा पाव खाना पसंद करते हैं।
